Ожирение или избыточный вес возникают, когда организм накапливает больше жира, чем необходимо. Никогда нельзя игнорировать ожирение. Лучшее решение от ожирения — регулярно проверять свой вес и пересматривать свой образ жизни, поскольку ожирение не появляется в одночасье. Однако на каком-то этапе жизни мы можем столкнуться с ожирением, или ожирение может возникнуть в результате другого заболевания. Если ожирение не вызвано другим заболеванием или стрессом, и мы все еще не можем контролировать вес, мы должны вернуться к природе …
Некоторые из причин увеличения веса
Сидячий образ жизни постепенно приводит к увеличению веса. Этот тип набора веса настолько медленный, что его трудно заметить … и внезапно однажды мы понимаем, что мы толстые.
Привычки в еде также способствуют увеличению веса. Прием пищи, когда мы не чувствуем голода, или высококалорийная пища, также приводит к увеличению веса. Этот тип набора также происходит медленно, но ускоряется при малоподвижном образе жизни.
Заболевания и лекарства. Некоторые заболевания вызывают увеличение веса. Прирост, вызванный болезнью, быстрый и в большинстве случаев легко обратимый при правильном курсе лечения. Лекарства также могут вызвать увеличение веса. По этой же причине всегда лучше, если возможно, перейти на натуральное лечение.
Беременность также вызывает увеличение веса. Многие женщины считают это увеличение веса нормальным и необходимым. Однако правда в том, что прибавку в весе нужно контролировать даже во время беременности, в то время как желательна только здоровая прибавка веса.
Стресс также вызывает увеличение веса. Часто мы можем видеть, что, несмотря на хороший образ жизни и хорошие привычки в еде, без каких-либо болезней или лекарств, организм все равно начинает накапливать жир. Стресс — основная причина прироста веса.
Мифы и правда о наборе веса
Множество мифов, полуправды, содержат неполную информацию и распространяются на рынке различными розничными торговцами, чтобы продать свои «чудо-таблетки», «чудо-диету» и «чудо-упражнения». Вот некоторые из мифов:
- Упражнение. Похудеть можно, только занимаясь спортом, лишний вес — это отсутствие упражнений. Но это неправда. Сжигать калории с помощью упражнений очень сложно. Чтобы сжечь калории, полученные от одного невинного банана, нам нужно пройти 15 минут. Давайте примем за факт, что упражнения всех видов, будь то бег трусцой, упражнения в тренажерном зале, йога или пилатес, служат только для поддержания хорошего здоровья и поддержания веса, а не для похудания. Похудение исключительно с помощью упражнений требует большого усилия от себя.
- Диета. Многие люди думают, что если они будут есть здоровую пищу, которая им не нравится в течение X дней, то потеряют Y килограммов. Это уравнение действительно только в течение нескольких дней, потому что мозг не может быть запрограммирован так, чтобы мы могли есть небольшое количество пищи, которая нам также не нравится, слишком долго. Таким образом, мы можем продержаться несколько дней, но затем мы переходим к чему-то, что можно назвать двойным поеданием, например: я ем это яблоко, потому что оно полезное и поможет мне похудеть, и тогда я смогу съесть это маленькое печенье, потому что какой вред может от такого маленького печенья…
- Быстрая потеря веса— тоже миф. Мы должны худеть медленно и здорово.
- Употребление большого количества здоровой и питательной пищи не приведет к увеличению веса, но сделает меня более выносливым, что также является мифом.
- С возрастом человек набирает вес. Это тоже миф. Вес должен быть связан с полом, телосложением и ростом, а не с возрастом.
- Набор веса при беременности не нужно контролировать, Это тоже миф.
- Увеличение веса, вызванное болезнью или лекарствами, невозможно контролировать, Миф.
Диета и растения для похудения
Первое, что нужно понять, это то, что чем больше мы хотим похудеть, тем больше решимости нам потребуется. Начать худеть никогда не поздно. Диета в виде меньшего количества еды, которая нам не нравится, не приносит результатов, и мы легко отказываемся от нее. Упражнения служат только для поддержания вашего здоровья и веса, а не для похудания. Вносите постоянные изменения в свой образ жизни, и они помогут вам медленно и навсегда похудеть. Этот вид похудания естественен и будет постоянным. Некоторые из изменений, которые необходимо внести, перечислены ниже. Все эти факты всегда были достоверными, но мы предпочитаем игнорировать их, а не следовать им. Вести себя по этим правилам следует не только из-за желания похудеть, но особенно из-за целостного (холистического) подхода к здоровью как таковому.
- Пейте много воды, что означает, что ваше тело всегда будет в достаточном водном балансе. Не пейте сразуодин или два литра воды один или два раза в день. Пейте чистую воду в течение дня. В неё можно добавить травы для похудения.
- Ешьте медленно. Мы слышим этот факт каждый день с раннего возраста, грустно, как мало людей следуют ему. Если у вас действительно нет времени есть медленно, лучше посчитайте калории, потому что вы едите на скорости намного больше, чем вам нужно.
- Ешьте между приемами пищи только тогда, когда вы голодны. Прежде чем съесть шоколад, яблоко или горсть орехов, спросите себя: «Я действительно хочу это съесть?» Если вы голодны, лучше съешьте то, что вы любите. Да, съесть 2 кусочка шоколада может быть лучше, чем одно яблоко. Потому что чаще всего мы заканчиваем тем, что если у нас есть яблоко вместо любимого шоколада, мы в конечном итоге съедим шоколад, но только с яблоком. Это двойное поедание.
- Подсчет калорий означает,что употребление чего-то здорового и питательного не означает, что вы ничего не получите от этого. Поэтому, если вы решили отслеживать свои калории, это означает, что нужно обращать внимание на количество и качество того, что вы едите. Один блин с топленым маслом (индийское масло) — гораздо лучший выбор, чем полная миска овсянки с сахаром, орехами и фруктовым соком.
- Регулярно выполняйте физические упражнения,чтобы поддерживать здоровье своего тела. Но не беспокойтесь о физических упражнениях, потому что вы отправите в мозг ложный сигнал о том, что вам нужно есть больше из-за стресса.
- Уменьшите стресс в своей жизни. Ваше тело не понимает, что вы испытываете стресс из-за того, что опоздали на автобус, опоздали или что ваши дети не слушаются. Организм связывает стресс с недостатком пищи. Поэтому мы склонны есть больше, когда мы в стрессе, и даже если мы не едим больше, наше тело склонно накапливать больше жира в стрессовых условиях. Аюрведа предлагает множество трав, которые помогут вам уменьшить ежедневный стресс.
- Если вы набираете вес из-за болезни, обратитесь к врачу. Лекарства должны быть максимально натуральными.
- Набор веса во время беременности должен быть здоровым, с грудным вскармливаниемребенка не менее одного года,чтобы гарантировать удаление лишнего веса, набранного во время беременности.
- Вы можете помочь себе натуральными Аюрведическими препаратами, например Planet Ayurveda ГАРЦИНИЯ.
Автор: Аюрведический врач и травник, д-р. Викрам Чаухан
