Kas ir holesterīns?
Holesterīns ir balta, vaskaina, taukaina viela, kas tiek sintezēta aknās un izdalās asinsritē. Holesterīns neizšķīst asinīs un tiek pārvadāts ar nesējvielu proteīniem, kas pazīstams kā “lipoproteīns”. Lipoproteīns ir tauku (lipīdu) un olbaltumvielu komplekss, kurā tauki tiek lokalizēti centrā un tam apkārt ir olbaltumvielas. Pastāv divu veidu lipoproteīni, kuri visā organismā iznes holesterīnu.
- ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu) holesterīns tiek uzskatīts par “slikto” holesterīnu. Paaugstināts ZBL līmenis asinīs izraisa hroniskas sirds slimības.
- ABL (augsta blīvuma lipoproteīns) darbojas kā holesterīna nesējs no citām ķermeņa daļām un nosūta to uz aknām. Aknas paņem holesterīnu. Tādējādi augstāks ABL holesterīna līmenis palīdz atbrīvoties no sirds slimībām.
Kāpēc holesterīns ir svarīgs?
Holesterīns ir ļoti svarīgs mūsu organismam. Tā ir neatņemama mūsu šūnu daļa un darbojas kā priekštecis dažādiem bioķīmiskajiem procesiem.
Holesterīns kalpo kā:
- svarīga lipīdu sastāvdaļa šūnu membrānās
- steroīdu hormonu un žultsskābju ražošanas procesa sastāvdaļa
- D vitamīna sintēzē klātesošs
Kā holesterīns rada sirds slimību?
Paaugstināts holesterīna līmenis asinīs tiek veidots artēriju sienās, ko sauc par “plāksni (PLACK)”. Artērija no asinīm piegādā asinis no sirds uz citām ķermeņa daļām. Šīs plāksnes izraisa artēriju sašaurināšanos, noved pie artēriju sacietēšanas, ko sauc par aterosklerozi. Aterosklerozes gadījumā asins plūsma palēninās un samazinās skābekļa nesošo asiņu daudzums, tā tiek saukta arī par “koronāro artēriju slimību” (CAD).
Kopējā CAD pazīme ir stenokardija, šajā stāvoklī liela izmēra plāksne neļauj sirdij saņemt pietiekami daudz asiņu un skābekļa, kas rada sāpes krūtīs.
Dažreiz plānas pārklājošās plāksnes pārrauj un atbrīvo taukus un holesterīnu asinsritē. Atbrīvotais tauku un holesterīna līmenis asinīs rada asins recēšanu. Asinsķermenīšu asinsķermenīšu blokāde asins plūsmai izraisa stenokardiju vai sirdslēkmi. Tāpēc holesterīna līmeņa pazemināšana organismā samazina sirdslēkmes iespējamību.
Turklāt ir svarīgi regulāri pārbaudīt holesterīna līmeni un uzturēt to pieļaujamā līmenī. Tas ir svarīgi ikvienam sākot no jauniešiem līdz vidēja vecuma un gados vecākiem cilvēkiem (sievietēm un vīriešiem). Tas ir vienīgais veids, kā izvairīties no sirds slimībām.
Kāds ir atļautais / pieļaujamais holesterīna līmenis?
Pēc 20 gadu vecuma ieteicams vismaz reizi 5 gados novērtēt holesterīna līmeni. Novērtēšanas testu sauc par “lipoproteīnu profilu”, un tas aptver:
- ZBL (slikto) holesterīnu
- ABL (labo) holesterīnu
- triglicerīdus
Kopējais holesterīna līmenis nedrīkst būt lielāks par 200 mg/dL. Ja vienreiz holesterīna līmenis ir bijis augstāks par 200 mg/dL, viņam/viņai jāpārbauda pilns lipīdu profils.
ZBL (sliktā) holesterīna līmenis nedrīkst pārsniegt 100 mg/dL.
Augstā līmeņa ABL (labais) holesterīns aizsargā pret sirds slimībām un mazāks tā daudzums par 40 mg/dL tiek uzskatīts par galveno risku sirds slimību attīstībai. ABL līmenis aptuveni 60 mg/dL un vairāk ir labs sirdij.
Jāņem vērā triglicerīdu līmenis, par cik lielāka koncentrācija var paaugstināt sirds slimību risku. Triglicerīdu līmenis asinīs nedrīkst būt lielāks par 150 mg/dL, pretējā gadījumā ir jāievēro piesardzība.
Kas ietekmē holesterīna līmeni?
Dažādas lietas var ietekmēt holesterīna līmeni. Tas ietver:
- Uzturu: Piesātinātās taukskābes un ar holesterīnu bagāts uzturs, piemēram, sālīta liellopa gaļa, rieksti, steiks, pastrami, karstās desiņas, desas, malta gaļa, bekons un apstrādāta gaļa var paaugstināt holesterīna līmeni asinīs. Centieties samazināt piesātināto taukskābju saturu uzturā, jo tie rada nopietnas problēmas. Piesātināto tauku un holesterīna daudzuma samazināšana jūsu uzturā palīdz kontrolēt holesterīna līmeni asinīs.
- Svaru: liekais svars ir galvenais sirds slimību riska faktors. Tas palielina jūsu kopējo holesterīna līmeni un ZBL. Katru dienu iemācieties zaudēt svaru, kas palīdzēs pazemināt ZBL līmeni, triglicerīdu līmeni un paaugstināt Jūsu ABL holesterīna līmeni.
- Fizisko aktivitāti: mēģiniet būt fiziski aktīvs 30 minūtes katru dienu. Fiziskā aktivitāte samazina sirds slimības riska faktoru. Regulāras fiziskās aktivitātes samazina ZBL (slikto) holesterīnu un paaugstina ABL (labo) holesterīna līmeni.
- Vecumu un dzimumu: Vecuma faktori arī ietekmē holesterīna līmeni organismā. Gados vecākiem cilvēkiem holesterīna līmenis palielinās. Pēc “menopauzes” sievietei, iespējams, ir augsts holesterīna līmenis.
- Iedzimtību: ģenētiskā līmenī ir daži gēni, kas kontrolē holesterīna līmeni. Tādējādi augsts holesterīna līmenis asinīs rodas jau ģimenē.
Kāda ir Jūsu risks saslimt ar sirds slimībām?
- Augsts ZBL līmenis
- Citas ar sirdi saistītas slimības
- Diabēta slimnieki ir vairāk pakļauti sirds slimību riskam.
Galvenie riska faktori, kas ietekmē Jūsu ZBL
- Cigarešu smēķēšana
- Augsts asinsspiediens (140/90 mm Hg vai lielāks vai lietojat zāles priekš asinsspiediena)
- Zems ABL holesterīns (mazāk par 40 mg/dL)
- Agrīnas sirds slimības ģimenes anamnēzē (sirds slimība tēvam vai brālim pirms 55 gadu vecuma, sirds slimība mātei vai māsai pirms 65 gadu vecuma)
- Vecums (45 gadus veci vai vecāki vīrieši, 55 gadus vecākas un vecākas sievietes)
Augsta holesterīna līmeņa ārstēšana
Galvenais LDL līmeņa pazemināšanas mērķis ir novērst sirds slimību vai sirdslēkmi.
- Terapeitiskās dzīvesveida izmaiņas (TLC): ietver holesterīna līmeni pazeminošu uzturu, fiziskās aktivitātes un ķermeņa svara regulēšanu.
- Medikamentu lietošana: holesterīna līmeni pazeminošu zāļu lietošana
- Tabula Holesterīna līmenis asinīs un CAD risks
| LDL līmenis asinīs mg/dL | Risks |
| ≥100 mg/dL | Zems līdz mērens risks |
| ≥130 mg/dL | Mērens risks |
| ≥130-160 mg/dL | Augsts risks |
| ≥190 mg/dL | Nākošais augstākais risks |
Terapeitisko dzīvesveida izmaiņu nozīme (TLC)
TLC ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu ZBL holesterīna līmeni. Tas ietver uzturu, kas satur mazāk nekā 200 mg holesterīna dienā. TLC iesaka:
- Ierobežot dzīvnieku tauku lietošanu (piemēram, sviests, krējums, siers, cepti ēdieni)
- Vairāk šķiedrvielu lietot (piemēram, augļi, dārzeņi, graudaugi, ceptas pupiņas)
- Pievienot zivis uzturam
- Dzert mazāk alkohola un pārtraukt smēķēšanu;
- Saglabāt veselīgu ķermeņa svaru
- Palielināt fiziskās aktivitātes – līdz 30 minūtēm dienā
- Regulāri lietojiet zāles augsta holesterīna līmeņa ārstēšanai
Medikamentozā ārstēšana: Zāles, kas paredzētas holesterīna līmeņa asinīs pazemināšanai, ietver: statīnus, žultsskābju sekvestrantus, nikotīnskābi, fibrozes skābes un holesterīna absorbcijas inhibitorus.
Ājurvēda un holesterīna ārstēšana
Ajūrvēdas teksti skaidri uzsver dienas un sezonas veselīguma režīmu, piemēram, pareizu sabalansētu uzturu un holesterīna līmeņa kontroli. Interesanti, ka pasaule tagad koncentrējas uz veselīgu dzīvesveidu, lai izvairītos no aptaukošanās, jo tas ir galvenais koronāro artēriju slimību (CAD) faktors, kas netieši saistīts ar diabētu, hiperlipidēmiju un hipertensiju. Tauku uzkrāšanās vēdera dobumā (viscerālā adipozitāte) ir nelabvēlīgs koronārais riska faktors, piemēram, ateroskleroze, aptaukošanās, miokarda infarkts, stenokardija un aizdusa utt. Ja holesterīna līmenis ir augsts, tad arī zāles tiek izrakstītas, bet ķīmiski sintezētām zālēm ir daudz smagu veselības blakusparādību. No otras puses, Ājurvēda apraksta daudzus augus, kas novērš augstu holesterīna līmeni organismā. Augi, kas samazina holesterīna līmeni ir: grcīnija (Carcinia cambogia), Kommifora (Commiphora mukul), Selerija (Apium graveolans), Terminālija ardžuna (Terminalia arjuna), Ahirante (Achyranthes aspera), Ingvers (Zingiber officinale), Filants(Phyllanthus niruri), Linsēklas (Linum usitatissimum), Ginks (Ginko biloba), Ķiploki (Allium sativum), Kurkuma un Narde u.c.
Planet Ayurveda, Holistiskā dziedināšana caur augiem, dažādu augu izcelsmes zāļu ražotājam, ir dažas brīnišķīgas augu izcelsmes zāles holesterīna līmeņa kontrole, lai novērstu CAD.
Garcinia kapsulas (500mg): efektīvi samazina svaru un holesterīnu
Produkts – Garcinia kapsulas ir garcīnijas (Garcinia cambogia) ekstrakts. Ajurvēdā ir aprakstīta garcīnijas augļu ārstēšana dažādu slimību gadījumos, piemēram, gremošanas traucējumi, reimatisms, artrīts, tārpi, parazīti, dizentērija un caureja. Augļu analīze parāda hidroksicitronskābes (HCA) klātbūtni. HCA ir dabisks savienojums, kas “sadedzina” taukus.
HCA darbojas kā
- Apetītes mazinātājs: tas bloķē “citrātu līazi” fermentu, kas sintezē taukus aknās.
- Piedeva svara zudumam: tas arī nomāc “serotonīnu” smadzenēs, kas nomāc apetīti. Dabīgais HCA ir netoksisks un dabiskā veidā kontrolē svaru.
Gugulipid kapsulas (500 mg): efektīvi samazina holesterīnu
Gugulipīds (guggul vai guggal) ir kommiforas koka gumijas sveķu ekstrakts. Ajurvēdā gugulipīdus lieto lipīdu traucējumu, reimatoīdā artrīta, osteoartrīta, kaulu lūzumu, čūlas un epilepsijas ārstēšanai.
Planet Ayurveda Gugulipid kapsulas (500 mg) ir ļoti efektīvas, samazinot augstu ZBL holesterīna līmeni, samazinot sāpes, iekaisumu, aptaukošanos un aterosklerozi. Gugulipid kapsulas ir 100% tīras augu izcelsmes un nerada blakusparādības. Gugulipid kapsulas efektīvi samazina sāpes iekaisuma un artrīta gadījumā. Tas dod priekšrocības, novēršot un ārstējot aterosklerozi un sirds slimības.
(c) Author: Ayurvedic doctor Dr. Tarun Kumar, Planet Ayurveda India.
(с) Tūlkojums SIA “ETOLARS”, Latvija, 2018.g., Planet Ayurveda pārstāvis Baltijā
